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Terapia para superar el miedo a la muerte

Es normal tener algo de preocupación o miedo por la muerte, pero cuando esto se convierte en obsesivo de tal manera que consume tu vida, es necesario solicitar ayuda.

Además, de acuerdo a las creencias, de si serás castigado o recompensado después de la muerte, y en base a ello la preocupación e incertidumbre de a donde irás después de morir.

O como enfrentaran tu muerte tus seres queridos.

Mucha gente teme a lo desconocido, en este caso a la muerte.

El hecho de envejecer puede desencadenar el miedo a la muerte.

El trauma o miedo excesivo a la muerte puede provenir en su mayoría desde la edad temprana de la vida. Ya sea, por las actitudes de los adultos, las creencias con respecto a la muerte, entre otros.

También este miedo puede provenir de la experiencia de la muerte de un ser querido.

Y producto de estas actitudes que adoptamos desde niños frente a la muerte las llevamos hasta la edad madura.

Algunas personas tiene miedo de todo lo relacionado a la muerte como: cadáveres, tumbas, ataúdes, funerarias, y hasta temen su propia muerte. Cuando este miedo se agravan puede convertirse en trastornos de ansiedad excesiva, conocidas como fobias llamadas:

Necrofobia y la tanatofobia, estos trastornos pueden afectar a niños desde los cinco años, sea hombre o mujer.

El primer paso para identificar a la muerte es darse cuenta, de por qué se es tan rudo con la muerte.

Los síntomas de la necrofobia incluyen:

  • Miedo abrumador a las cosas muertas
  • Nauseas, vómitos o sequedad de boca
  • Palpitaciones irregulares
  • Aumento de la presión arterial
  • Hiperventilación y desmayos
  • Sudoración extrema o temblores
  • Migrañas
  • Dificultad para pensar o hablar
  • Pavor a salir de casa

Debido a este trastorno y aumento de ansiedad, se pueden desarrollar trastornos del sueño como el insomnio.

Las causas de la necrofobia comienza a desarrollarse a menudo en la infancia.

Sin suda este trastorno puede desarrollarse, con el simple hecho de asistir a un funeral, presenciar la muerte de un animal, o escuchar a alguien hablar sobre la muerte de alguien cercano.

Los síntomas de la tanatofobia:

Este trastorno se deriva de un miedo extremo a la muerte. Tanto la tanatofobia como la necrofobia son similares, no obstante tienen una diferencia significativa.

Aquellas personas que luchan con la tanatofobia, pueden no tener miedo de los cadáveres, los ataúdes, incluso pueden asistir normalmente a un funeral; puesto que su miedo no se centra en la muerte de otros, sino en la muerte de ellos mismos.

Además puede existir un miedo subyacente a ser enterrado o incinerado después de la muerte. Entre los síntomas están:

  • Ataques de pánico
  • Mareos, sudoración y nauseas
  • Sensación de estarse ahogando
  • Buscar formas de mantenerse joven, inmortal
  • Incapacitad para distinguir la realidad, de la fantasía
  • Algunos tienen problemas para salir de casa

Los jóvenes tienen mas problemas con la ansiedad por la muerte, que los ancianos.

Aquellos que han experimentado eventos traumáticos relacionados con la muerte ya sea propio o de alguien mas  tienen mas probabilidad de desarrollar ansiedad por la muerte.

¿Cómo conquistar y superar el miedo al futuro y a morir?

Ser consciente del desapego en nuestra vida, de que nada es para siempre, de que algún día nos iremos de donde estamos y no llevaremos nada mas que nuestra propia esencia, nuestro ser, espíritu alma.

Buscar ayuda de un profesional, ya sea un terapeuta o psicoterapeuta especializado, o terapeuta espiritual.

Terapias para aliviar la depresión y ansiedad, donde hablas sobre tus miedos, la muerte en general, los lugares y situaciones que te provocan miedo o ansiedad a la muerte.

Así como técnicas de relajación y respiración.

Introducirse en la espiritualidad, desarrollar tu fe y confianza en la Divinidad, Dios Padre Madre.

Llevar un diario y escribir tus sentimientos y emociones cada día.

Haz de la muerte parte de tu vida, haz las pases con ella, en lugar de tenerle miedo o huir. Aceptar que la muerte es natural y parte del proceso de la vida.

Prepárate para tu despedida, toma las riendas de tu vida, y se consciente que algún día dejaras este lugar y a tus seres queridos; puedes ayudarte con el desapego emocional. Practicar esto te resultara fácil y llevadero.

Tener un testamento, saber lo que tienes y cual es tu deseo final, ya que esto facilitarla las cosas para tu familia, tanto en lo emocional.

La meditación, es imprescindible.

Estar en el aquí y ahora, conocido como mindfullness. Este tipo de terapias te puede a ayudar a disminuir y enfrentar el miedo a la muerte.

Comer saludable, hacer ejercicio físico y mental.

Descubrir y ocuparte en tu misión de vida es la parte mas importante. Ya que estarás disfrutando hacer lo que viniste a hacer a la tierra en lugar de estar centrado en el miedo.

Se honesto contigo mismo acerca de lo que estas sintiendo, ya que al estar obsesionado con el miedo a la muerte te pierdes del disfrute de la vida.

Por otro lado la necrofobia, se relaciona mas con las cosas que ya están muertas, así como cadáveres de personas, de animales, objetos o lugares relacionados con la muerte.

Además, la muerte de un ser querido, ya sea el hecho de cuidarlos en este proceso y verlos morir lentamente por estar agonizando. Sin duda puedes darte una pausa si sientes que esta afectando mucho tu salud mental, y pedir que otros familiares y amigos puedan reemplazarte hasta que te sobrepongas.

Pedir la ayuda de un terapeuta, ya que él puede ayudarte y a tu familia y amigos a procesar este duelo.

Sin duda si pones toda tu voluntad en superar este trastorno de la tanatofobia, así como cambiar tus pensamientos y creencias limitantes, todo es posible.

Así es que tienes dos opciones o vives huyendo del miedo, o lo encaras y haces las pases con el.

Haces las pases, dando lugar al amor que eres, pues el miedo solo aparece cuando no dejas salir el amor que es quien en verdad eres, entonces el miedo solo es una ilusión, y al aparecer el amor, ese miedo se esfuma.

No estas solo, ya que hay mucha gente lidiando y superando estos miedos y trastornos.

Amate y ama profundamente; el miedo y el desapego no pueden existir cuando el amor esta presente.

Cuando hay amor, eres libre, libre de miedos, libre de apegos; y entonces es cuando realmente VIVES.

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