Empieza a meditar en casa:
La meditación es la base de la vida, esta técnica ha existido a lo largo de muchos siglos, y hoy en día sigue presente.
Si eres un meditador novato y decides hacer de la meditación una practica constante; con el tiempo comprenderás cómo funciona la mente y cómo trabajar con ella.
Hoy en día existen muchas técnicas para realizar la meditación, desde retiros espirituales, alejados de la vida cotidiana, hasta estilos propios, adaptados a la vida cotidiana.
Personas que tienen a cargo hijos, esposo(a), trabajo, etc, separan un tiempo para meditar, hay quienes lo hacen en sesiones de grupos de meditación, y, hoy en día se esta dando con mucha mas frecuencia en casa.
Los beneficios de meditar son diversos, entre ellos: Disminuye la ansiedad, regula los problemas de sueño, trasciende la depresión, fortalece la autoestima, etc.
Cómo empezar a meditar en casa:
La constancia y disciplina deberá ser el aliado para empezar a meditar en casa. Ten en cuenta que, esta practica no debe ser vista como una obligación, sino mas bien como algo que es esencial para la vida.
Desde mi punto de vista, así como el aire es vital para respirar y por ende para vivir físicamente, así, la meditación es el aire espiritual que necesita el alma.
Puedes hacerlo acompañado de meditaciones guiadas, musicales, instrumentales, mensajes para el alma, entre otros.
Al inicio puedes emplear unos minutos al día, luego iras empleando mas tiempo. Incluso expertos dicen que la calidad de la meditación es primordial antes que la cantidad.
Meditar es sencillo, y los beneficios son enormes, así como, la plenitud de vida y la felicidad que experimentas son invaluables.
¿Cuál es tu motivación para empezar a meditar?
¿Reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño, aliviar dolores físicos y emocionales, desarrollar cualidades como la paciencia, la compasión, la empatía, una relación cercana con la divinidad, desarrollar tu intuición?
Antes de empezar a meditar, deberás tener en claro qué es lo que te lleva a hacerlo, o qué es lo que te trajo hasta aquí, si bien hay muchas motivaciones para empezar a meditar.
Por ejemplo, a mi me motivó, cuando desde los primeros diez años de edad que yo recuerde, siempre tenia una búsqueda incesante por la verdad, la justicia, por saber que había algo mas en mi, que este cuerpo físico.
Y, sentía que algo me faltaba para ser verdaderamente feliz, algo que pudiera saciar mi espíritu y mi alma.
Entonces fue ahí, que a lo largo de los años siguientes, me venían respuestas, y se abrían caminos a mi búsqueda por encontrar la verdad, y la esencia de la vida, fue así, como recurrí a la meditación.
Por medio de la cual ENCONTRÉ MI CAMINO.
9 Pasos para meditar en casa:
- La motivación es el primer paso a tener en cuenta.
- Elegir el momento indicado: Puede ser temprano en la mañana, o bien por la tarde, e incluso al anochecer antes de irte a dormir.
- El lugar; lejos de distracciones ruidosas.
- Elegir la posición con la que te sientas mas cómodo.
- Puede ser en un cojín, una silla cómoda, sofá, sentado o recostado sobre una alfombra o cama, a algunos les gusta sentarse en posición de loto, con las piernas cruzadas, lo cual, esto no es primordial.
- La columna vertebral debe esta en una posición recta.
- El cuello, hombros y rostro relajados Los ojos cerrados.
- Puedes elegir las diversas meditaciones guiadas, con la que te sientas mas cómodo. Y listo, a disfrutar del viaje hacia tu interior.
- Independientemente del tipo de meditación que elijas, todas requieren la atención en el momento presente. El aquí y ahora.
Trasciende la negatividad al meditar:
Al ser principiante en la meditación, resulta dificultoso mantener la atención en el presente, y esto, porque la mente se opone y siempre quiere estar hablando.
Entonces, aparecen las distracciones, los ruidos externos y mentales, olores, picazón, incomodidad, tensión, criticas hacia ti o hacia los demás, recuerdos del pasado, o cosas que harás en el futuro, etc.
Y, cuando de pronto sientes que la mente se va de aquí para allá, centras tu atención en la respiración, eres consciente del aire que sueltas y del nuevo aire que entra.
La meditación es el arma, el cual te ayuda a trascender las emociones negativas, y te ayuda a descubrir y recordar lo que en verdad eres: Amor.
Hay quienes se excusan, diciendo que no tienen tiempo suficiente para meditar, que esto o que lo otro, pero, al tener fuerza de voluntad, puedes emplear incluso 5 minutos al día.
Cuando descubras que tu vida empieza a cambiar, no querrás estar solo 5 minutos al día.
La meditación es un arte
La meditación no es solo ser conscientes al momento de meditar, sino aplicarlo a nuestro diario vivir, ser conscientes y despiertos en todas las áreas de nuestra vida.
Es el arte de estar en el aquí y ahora; ser el observador de tu vida y de todo lo que te rodea.
No se trata de eliminar los pensamientos negativos, sino de trascenderlos, de ser conscientes de que no somos la mente.
Eres esa esencia de vida, eres un alma hermosa ocupando un cuerpo físico, eres esa chispa de Dios, solo debes recordarlo.
Al convertirse la meditación en parte de ti, y tu de ella, toda tu vida se fusiona en una meditación.
Cada cosa que hagas y acción que realizas sera una meditación, desde el acto de caminar hasta el acto de observarte como te sientes a la hora de comer.
Los sonidos que emites al comer, la temperatura de la comida, el olor, la sensación al masticar, al pasar por tu garganta, al llegar a tu estómago, y luego sentir el siguiente bocado que te llevas a la boca.
La ayuda y guía de un maestro experimentado es de vital importancia cuando eres principiante, luego, puedes aplicarlo por ti mismo.
En conclusión, con la meditación logras vivir en el presente y tu vida avanza, fluye, y trasciendes toda depresión (pasado) y ansiedad (futuro).
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