Comida saludable para adelgazar!
A continuación veamos cuáles son esos alimentos que nos ayudan a perder peso, sin descuidar la nutrición de nuestro cuerpo:
Frijoles, son económicos y abundantes, además de ser una gran fuente de proteínas, nutrientes. Y aunque la digestión es lenta, no obstante esto te permite sentirte lleno por mas tiempo, lo cual impide que comas mas.
Sopa, acompaña tus comidas con una pequeña porción de sopa, ya que esto permite que comas menos. Puesto que la sopa contiene caldo, y esto hará que te sientas mas lleno.
Chocolate negro, este chocolate amargo, te reduce el deseo de comer mas, puedes elegir entre uno o dos cuadrados de chocolate.
Puré de verduras, al agregar mas verduras a tu dieta, reduce las calorías que consumes al mismo tiempo.
Huevos y salchichas, este desayuno rico en proteínas, muchas veces ayuda a resistir los ataques de bocadillos a lo largo del día.
Aguacate y espinacas o col rizada, esta ensalada es baja en calorías y rica ne nutrientes. El aguacate te mantiene lleno y ademas tu cuerpo absorbe mas antioxidantes.
Pollo a la pimienta, se sabe que las pechugas de pollo son ideales para bajar de peso, y es por esta razón: una pechuga tiene 27 gramos de proteína por menos de 150 calorías. Por ende la proteína tarda mas tiempo en digerirse y esto te mantiene satisfecho por mas tiempo. Así mismo puedes acompañar este alimento con un aderezo o salsa hecha con pimienta.
Avena y Nueces, una forma sencilla de perder peso; ambos alimentos contienen proteínas, y fibra. Un alimento satisfactorio.
Huevos, frijoles negros y pimientos, una mezcla llena de proteínas, los frijoles negros y los pimientos hacen que esta comida ya sea para el desayuno o almuerzo sea muy abundante, gracias a una dosis doble de fibra.
Té verde y limón, el té verde esta repleto de antioxidantes llamados catequinas, lo cual facilitan la quema de calorías y grasas. Por otro lado un estudio sugirió que beber 4 tazas de te verde todos los días puede provocar una disminución en el peso y la presión arterial. Por ultimo acompáñalo con un chorro de limón.
Salmón y camote, al pescado se le conoce como una fuente de vitamina para el cerebro, pero también es bueno para la cintura, ya que sus grasa de omega 3 ayudan a perder grasa corporal, y el salmón es una fuente principal. Así que lo puedes servir con un camote al horno para una comida abundante y a la vez ligera.
Yogur y frambuesas, esta combinación de alimento, ayuda a aumentar la quema de grasa; puedes acompañar el yogur con media taza de frambuesas.
Coliflor y aceite de oliva, la coliflor es un alimento muy solicitado para perder peso, puedes rociar el aceite de oliva a la coliflor picada y llevarlo a asar. El aceite de oliva ayuda a que te sientas mas lleno.
Pistachos y una manzana, esta combinación aporta proteínas, grasas saludables y fibra para combatir el hambre. Los pistachos son uno de los frutos secos con menos calorías.
Pescado, tortilla integral y salsa, la importancia de los platos saludables a la hora de perder peso, ayudan a evitar un atracón de comida chatarra. Y este plato es un ejemplo perfecto. Tanto el pescado que aporta proteínas, la tortilla integral fibra, y a esto se le agrega salsa para obtener mas vitaminas.
Y para finalizar tenemos…
Chocolate amargo y almendras, el chocolate amargo es un postre, lo cual se puede uno sentir bien al comer, así mismo combinarlo con almendras ricas en proteínas, lo cual te lleva a mantener estable los niveles de azúcar en la sangre, sintiéndote satisfecho por mas tiempo.
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