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Cómo tener confianza en uno mismo para un examen.

Los sentimientos y emociones estresantes ante un examen, pueden ser un obstáculo para recordar la información necesaria y rendir un examen con éxito.

Superar la ansiedad ante un examen es imprescindible, y así obtener el máximo rendimiento.

Sin duda, hay ciertas medidas y pautas para ayudarse a mantener la calma y confianza ante las pruebas a rendir. A continuación veamos los siguientes consejos a tener en cuenta:

  • Prepararse con mucha anticipación a la fecha del examen; cuanto mas hayas estudiado y repasado de fondo, menos ansiedad sentirás el día del examen.
  • Un día o noche anterior a la prueba debes mantenerte alerta y tranquilo ante las circunstancias que se presenten, mantenerte en equilibrio, y dejar pasar cualquier pensamiento o emoción negativa que sientas.
  • La noche anterior al examen, acostarse temprano, de manera que duermas tus horas completas. Y al día siguiente tener la suficiente energía para rendir el examen.
  • Consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, tanto para el desayuno y el refrigerio, en lugar de la comida chatarra.
  • Recuerda que una prueba desaprobatoria no significa que eres un fracaso o que ya no tendrás mas oportunidades de éxito.
  • Visualiza los mejores escenarios, y que todo esta a tu alcance para que se materialicen.
  • Haz una pausa y conviértete en el observador cuando surjan los pensamientos negativos, tanto antes y durante el examen.
  • Date palabras de animo positivas como: “Puedo hacer eso” “Conozco muy bien las respuestas”.
  • Celebra las pequeñas victorias.
  • Date un gusto un fin de semana en retribución a ello, de esa manera te das un impulso moral.
  • Establece metas pequeñas y graduales, ya que es mas probable que se cumplan y de esa manera la confianza aumenta; en lugar de ponerse metas demasiado ambiciosas y decepcionarse al no poder alcanzarlas.
  • Escribe las cosas de las que deberías estar orgulloso, como los logros alcanzados. Y colocarlos en un lugar visible. Como un motor de auto-motivación.
  • Asociarse para estudiar con un amigo, resulta beneficioso y efectivo, siempre y cuando no se distraigan y tengan la misma meta y enfoque. Pueden reunirse ya sea por horas, por días. Y así se van haciendo responsables ayudándose mutuamente..
  • Encontrar el punto débil, ya sea a la hora de repasar temas difíciles. Pedir ayuda a los tutores, quienes pueden explicar los temas mas complejos.
  • No es recomendable repasar materiales nuevos antes del examen, en vez de ello repasar técnicas practicas ya aprendidas en clase, ya que esto te hará sentir mas seguro.

La confianza en ti mismo es muy importante, además de ser la clave para el éxito.

Varios estudios han encontrado que la confianza en uno mismo, da como respuesta las altas calificaciones académicas.

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