Por qué siento tristeza

Por qué siento tristeza

¿Qué hacer cuando estas triste sin ningún motivo aparente? Incluso puedes estar deprimido y no saberlo.

Por lo tanto, si esa tristeza se extiende demasiado tiempo y con mucha frecuencia, bien podría deberse a una depresión; ya que es posible estar deprimido y no saberlo, tal y como me sucedió, ya que la depresión es un diagnostico clínico serio.

No obstante, ¿Cómo podrías saber a ciencia cierta si lo que estas sintiendo es una tristeza momentánea? Ya sea a causa de cansancio, con poca energía, o una depresión.

A continuación hay algunas razones por las que podrías sentir tristeza a causa de una depresión y no saberlo:

La depresión viene acompañada de diversos síntomas, aparte de la tristeza.
Te sientes mal contigo mismo, sientes que no eres bueno para lo que haces.
Si estos síntomas los estas experimentando por lo menos durante dos semanas, es muy probable que se trate mas de una depresión que de una tristeza pasajera.

Entonces deberás tener en cuenta con mas precisión si estas experimentando estos síntomas a continuación:

Ira e irritabilidad.
Ansiedad y agitación.
Trastornos alimenticios, ya sea que tengas poco apetito o que haya aumentado tu apetito.producto de la perdida o subida de peso corporal.
Fatiga. Sentirse cansado la mayor parte del tiempo.
Sentimiento de tristeza profunda o vacío.
Sentirse culpable e inútil a menudo.
Pérdida del interés de actividades que antes disfrutabas hacer.
Dolores y enfermedades sin causa aparente.
Tensión física.
Problemas de concentración y toma de decisiones.
Insomnio.
Pensamientos de muerte y suicidio.
Deseo de dormir por horas durante el día.
Baja autoestima.
Cancelar planes o desinterés por las actividades habituales.
Pánico.

Si te identificas con los síntomas mencionados, es recomendable que hables con tu medico sobre cómo te estas sintiendo, o con algún familiar o amigo mas cercano, así te sientas apoyado.

Luego el medico podría derivarte a un psicoterapeuta u otro profesional de la salud mental especializado.

También hay terapias de grupo que pueden ayudarte a ver que otros están pasando por lo mismo y así ayudarte a sentirte menos solo.

Por otro lado también hay terapias en línea, terapias de sanación emocional que es de mucha ayuda para aliviar y sanar la depresión.

Así que no estas solo, siempre hay ayuda disponible, solo requiere pedirla y esta llega.

Ya sea que si estas pasando por una tristeza pasajera o una tristeza a causa de una depresión, aquí te presento estos consejos para hacerle frente:

Ya que si se trata de solo una tristeza como se mencionó anteriormente, no suele durar mucho tiempo, y las causas se pueden derivar de haber recibido una mala noticia, sentirse decepcionado o incluso estar en la estación de invierno, lo cual vendría a ser una tristeza estacional, perder a alguien muy cercano, entre otros.

Producto de ello es posible que ese día te la pases llorando, o te sientas agotado y con dificultades para concentrarte. Luego no suele durar mas de una o dos semanas, lo cual comienza a disminuir de forma natural.

Ya que la tristeza es algo normal, es una respuesta humana natural a la decepción o perdida. En cambio si esta tristeza suele durar mas tiempo de loe estimado, como se mencionó, puede deberse a otras causas como la depresión.

La tristeza producto de la depresión, es una sensación de sentirse triste casi todos los días y la mayor parte del día y alargarse a mas de dos semanas. Y así esta tristeza se convierte en una compañera constante lo cual te impide disfrutar la vida.

No dudes en pedir ayuda, no te quedes solo en tu dolor y tristeza; habla con Dios, con algún familiar o amigo de confianza.
Puedes empezar a reír aunque no sientas ganas, ver series, películas divertidas, hacer bromas, leer libros divertidos, alejarte de los noticieros.
Por otro lado si no te llaman la atención los libros o programas cómicos, puedes ver una película inspiradora y reflexiva, aunque te saque algunas lagrimas pero esto te sirve para desahogarte tal vez, y sentirte mas liviano.
Escucha música, practica la meditación, relajación, la atención plena o mindfulness.
Aléjate de las músicas tristes de desamor y por ende depresivas.
Intenta hacer las cosas que mas te gustan, tus pasatiempos favoritos, aunque no tengas ganas, pero de apoco en poco.
Toma un baño en agua tibia relajante, con velas y aceites esenciales aromáticos.
Llama a un amigo.
Abraza a tu mascota.
Pasa un tiempo bajo el sol.
Sal a caminar por el vecindario, el parque.
Trata de ser amable contigo mismo, practicando el amor propio.